Ad Raguso Ayak parmağı düzeltici, elastik, yumuşak, üst üste binen parmak ayırıcı, büyük ayak parmaklarının hizalanması için ağrı azaltma, Marka: Raguso, Kategori: urun, Detay Kategori: Sağlık Ve Bakım İlaçlar Ve Tedaviye Yardımcı Ürünler, En Düşük Fiyat: 362.19 TL, Teklif Sayısı: 1, FiyatinaBak Envanter Tarihi: 2022-03-27T16:22:11 ReadAdam fawer empati by Ag Ha on Issuu and browse thousands of other publications on our platform. Start here! Parmakarasında nasır oluşmasının en temel sebebi ön kısımları ayak yapısına uygun olmayan ayakkabıların giyilmesidir. Ayrıca ayak numarasından daha küçük ayakkabıların tercih edilmesi halinde de ayak parmakları uzun süre üst üste geleceğinden bu durumda nasır oluşmasını tetikleyecektir. TEDAVİHiç bir şekilde TATLI SU kullanılmamalıdır. Tatlı su ve duş zehirin daha aktif bir duruma gelmesini sağlar. 1) Temas eden bölgeyi deniz suyu ile yıkadıktan sonra alkol dökünüz , yoksa mavi ispirto, votka, cin, kolonya ve hatta parfüm dahi kullanabilirsiniz. 2) Dalış bölgesinde veya teknede var ise alkol yerine et yumuşatıcı tozlardan kullanabilirsiniz. HerŞey Her Yerde Aynı Anda: “Çok Fazla”nın hikayesi Deniz Onuk ycOJgqL. Ayak parmağı şişliğinden hızlı bir şekilde kurtulmak için püf nokta, bu doğal ilaçları tutarlı bir şekilde kullanmaktır. Rahat ayakkabıların da büyük bir yardımı parmağı şişliği, kişinin ayak başparmağının dibinde bulunan ve genellikle gözle görülür bir deformasyon yaratan kemikli çıkıntılardır. Ayak başparmağı, yanındaki eklem parmağına basınç uyguladığında meydana gelir, bu da eklemin büyüklüğünü arttırıp, dışarı doğru çıkmasına neden durumda genetik sebepli görülürken, iltihaplı hastalıklar, yaralanmalar veya uygun olmayan ayakkabılar sebebiyle de ortaya parmağı şişliğinin oluşması zaman alır ve ağrı ilk başta hafif olma eğiliminde olsa da, zararlı komplikasyonlara neden olmadan önce bunları tedavi etmeniz de fayda var. Ve sadece bir görünüm meselesi gibi görünseler de, genellikle şişlik, ağrı ve diğer rahatsızlık verici semptomlara neden parmağı şişliğinin nedenleriAyak parmağı şişliğinin kesin nedeni bilinmemektedir. Bunun birkaç olası nedeni vardır Kalıtsal ayak bozuklukları Ayak yaralanmaları Konjenital bozukluklar Sıkı ayakkabıların uzun süre kullanımı Yüksek topuklu ayakkabı Artrit veya gut gibi iltihaplı hastalıklar BelirtilerAyak parmağı şişliğinin ana belirtisi ayak başparmağının bozulmasıdır. Ancak, genellikle diğer semptomlarla da ortaya çıkabilir Ayak ekleminin çevresindeki şişlik ve kızarıklık Nasır Sürekli veya aralıklı ağrı Ağrıyan ayak parmağında azalmış hareketlilik Ayak parmağı şişliğinin tedavi etmek için doğal ilaçlarAyak parmağı şişliğini, komplikasyonlara neden olduğunda ve hareketi engellediğinde, en uygun tedaviyi belirlemek için bir doktora görünmelisiniz. Bununla birlikte, ilk belirtiler ortaya çıkmış ise, doğal yollarla tedavi Kafide çiçeği yağıKadife çiçeği, anti-enflamatuar özelliği sayesinde, ayak parmağı şişliğinden mustaripseniz oldukça yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Esans yağ eklemi rahatlatır ve kan dolaşımın artmasına yardımcı olarak daha az acı 5 yemek kaşığı kadife çiçeği yaprağı 75 g Yarım fincan zeytinyağı 100 g Hazırlanışı Kadife çiçeği yapraklarını bir tencereye koyun ve üzerini zeytinyağı ile örtün. 5 ile 10 dakika kadar kısık ateşte ısıtın. Ocağın altını kapatın, çökmesini bekleyip, koyu bir cam kavanozda saklayın. 10 gün bekletin ve sonra süzün. Nasıl uygulanır? Yağı ayak parmağı şişliği üzerine sürün ve 3 ya da 5 dakika masaj yapın. Yatmadan önce her gece tekrarlayın. 2. Papatya yağıPapatya yağı ayağı banyosu, ayak parmağı şişliği için doğal bir çözümdür. Nasırları yumuşatırken ve aynı zamanda ölü cilt hücrelerini temizlerken ayaktaki tansiyonu ve ağrınızı 5 yemek kaşığı papatya çiçeği yaprağı 75 g 2 bardak su 500 ml Hazırlanışı Papatya çiçeklerini suyla birlikte bir tencereye koyun ve kaynatın. Kaynama sıcaklığına ulaştığında, ocağın altını kısın ve 3 ya da 5 dakika pişirin. Biraz bekletin, süzün ve sonra kullanıma hazır hale gelir. Nasıl uygulanır? Papatya sıvısını bir kaseye dökün ve daha sonra 15 veya 20 dakika boyunca ayaklarınızı ıslatın. İşlemi her gün veya ne zaman acı hissettiğinizde tekrarlayın. 3. Magnezyum tuzlarıMagnezyum tuzları deriden emilir ve etkilenmiş eklem üzerinde anti-enflamatuar bir etki 3 yemek kaşığı magnezyum tuzu 45 g 2 bardak su 500 ml Hazırlanışı Magnezyum tuzunu sıcak suyla karıştırın ve sıcaklığı düzenlemek için biraz soğuk su ekleyin. Nasıl uygulanır? Karışımı bir kaseye dökün ve 20 dakika boyunca ayaklarınızı ıslatın. Acı hissettiğinizde veya şişlik fark ettiğinizde işlemi tekrarlayın. 4. Zeytinyağı ve lavantaZeytinyağı ve lavanta çiçeklerini birleştirmek, antienflamatuar ve çok rahatlatıcı bir losyon sağlar. Ayrıca acı çekerseniz ya da hareket kabiliyetiniz azalırsa şişliğe masaj yapmak için de Yarım fincan zeytinyağı 100 g 5 kaşık lavanta 75 g Hazırlanışı Yağı, sos tavasına koyun ve lavantayı ekleyin. 20 dakika kısık ateşte kaynamaya bırakın. 20 dakika sonra, bekletin ve sonra süzün. Nasıl uygulanır? Avuç içlerinizi yağ ile ıslatın ve etkilenen bölgelere masaj yapın. Cildinizin emmesi için bekleyin ve durulamayın. Günde 2 kez kullanın. Bu ilaçlarla iyi sonuçlar almak için tutarlı olmalısınız. Ayrıca, daha fazla hasarı önlemek için dar ayakkabılarınızı daha rahat ve tercihen nefes alabilen bir ayakkabı ile değiştirmenizde fayda çekebilir ... Vücudumuzun ağır işçileri ayaklarımız… Üzerindeki onlarca yükü taşırken birçok faktörün de etkisiyle zaman içerisinde ayaklarda bazı şekil bozuklukları meydana geliyor. Genetik etkenler, kas hastalıkları, düztabanlık ya da şeker hastalığı gibi faktörler Halluks Valgus denilen ayak şekil bozukluğunun oluşmasına neden oluyor. Bu etkenlerin yanı sıra giyilen topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar da ayakta şekil bozukluğunun oluşum hızını artırıyor. Ayakkabı seçiminde yapılan bu hatalar nedeniyle kadınlarda ayak şekil bozuklukları çok daha fazla görülüyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Sezgin Sarban, sıklıkla görülen ayak şekil bozuklukları ve alınacak önlemler hakkında bilgi veriyor. Ayakta Şekil Bozukluğuna Neden Olan 7 Etken Ayakta şekil bozukluğunun oluşumuna neden olan birçok faktör bulunuyor. Ancak en sık olarak görülen nedenler şu şekilde sıralanıyor. 1- Topuklu ve Sivri Burunlu Ayakkabı Kullanımı Topuğu 8-10 cm’den yüksek ve sivri burunlu ayakkabı giymek ayakların en büyük düşmanı. Topuklu ayakkabı ayağın ön kısımlarına büyük yük binmesine neden oluyor. Bir de üzerine ayakkabının sivri burunlu olması parmakları sıkıştırıp üst üste bindiriyor. Bu durumda da başparmak ikinci parmağın üzerine biniyor ve şekil bozukluğu oluşuyor. Nasır nedir, neden olur? Ayak nasırı belirtileri ve tedavisi 2- Genetik Yatkınlık Birçok rahatsızlıkta olduğu gibi ayaktaki şekil bozukluğunda da genler büyük rol oynuyor. Özellikle anne tarafında bu sorunu yaşayan kişiler varsa kişide de bu durumun ortaya çıkması olası. 3- Düztabanlık Düztaban kişilerde orta ayakta normalde olması gereken ark düzleşiyor. Bu nedenle zaman içerisinde gelişen kas dengesizliği ayakta şekil bozukluğuna neden olabiliyor. 4- Kas Hastalıkları Ayakta şekil bozukluğunun oluşumunda kasların büyük önemi bulunuyor. Eğer kişide herhangi bir kas rahatsızlığı varsa kaslarında deformite çok daha kolay oluşuyor. Sonuç olarak da kasların yıpranmış olması parmakların birbirlerinin üzerine çıkmasına neden olur 5- Diyabet Hastalığı Diyabet Şeker hastalığı vücutta bir çok organa etki ediyor. Ayak da diyabet hastalığının zarar verdiği bölgeler arasında yer alıyor. Ayaktaki his kusuruna bağlı olarak yaralar ve parmaklarda şekil bozuklukları oluşabiliyor 6- İlerleyen Yaş Yaşın ilerlemesiyle birlikte deformite artıyor ve kaslar elastikiyetini kaybediyor. Hayatı boyunca hiç ayakkabı giymeyen birisinin dahi 60 yaşından sonra ayaklarında şekil bozukluğu oluşabiliyor. 7- Dans etmek Dansı meslek grubu olarak seçenler parmak uçlarında uzun süre durdukları için bu bölgede deformiteler meydana geliyor. Özellikle küçüklük çağından itibaren bale yapanların ergenlik döneminde ayaklarında şekil bozuklukları meydana geliyor. Erken teşhiste ameliyatla tedavi mümkün Halluks Valgus estetik bir sorun gibi düşünülse de altında ciddi bir sağlık sorunu yatıyor. Eklem tamamen yerinden çıkıyor ve yer değiştiriyor. Bu durum eklem kıkırdağında kayıplara neden olurken ciddi ağrıları da beraberinde getiriyor. Öyle ki tedavi edilmeyen hastaların ilerleyen dönemlerinde yürümesi dahi zorlaşıyor. Erken teşhis, ayakta oluşan şekil bozukluğunun tedavisinde büyük rol oynuyor. Ameliyatla kıkırdaktaki harabiyet gideriliyor. Ancak hastalık ilerlediyse ameliyatla bile düzeltilemeyecek şekil bozukluklarıyla karşılaşılabiliyor. Ayakta şekil bozukluğunu önleyecek öneriler Ön kısmı geniş topuğu 5 santimi geçmeyen ayakkabıları tercih edin Eğer ailesel yatkınlık varsa 15 yaşından itibaren parmak arasına silikon makara takın Babet tarzı ayakkabıları tercih etmeyin. Ayakkabınız dümdüzse içerisine topuk yükseltici koyun Genetik yatkınlık durumunda ergenlik dönemindeki çocuğunuzu ortopedi muayenesine götürün. Bel fıtığı hasta-sıysanız ve ayak parmaklarınızda hafif de olsa uyuşma ve güç kaybı varsa derhal bir uzmana başvurun. Sonuçları üzücü olabilirBel ve boyun fıtığı olan kişiler genellikle durumlarını ağrıya göre ifade ederler. Çünkü insanın ilk algıladığı duygu ağrıdır ve hastaların yakınmalarının başında gelir. Ağrının ötesinde, düşük ayak gelişmesi ise en istenmeyen bel fıtığı sorunlarından biridir. Tedavisi çok zordur hatta mümkün değildir. Hastalar bu durumu, sağ veya sol ayak parmaklarının uyuşması yada yürüdüğü zaman ayağının takılması olarak ifade ederler. Hemen tedaviye başlanmazsa, istenmeyen ve hatta sakatlığa kadar varan sonuçlar görülmeye başlanır. Onun için biz bu hastaları yürüme testinde muayene ederken, ayak parmaklarının ucunda ve topuk üstünde yürümelerini söyleriz. Hastanın eğer parmak ucu yürüyemiyorsa yani ayak düşüyorsa beşinci bel omuru ile birinci sağrı omuru arasında bel fıtığı vardır. Topuk üstü yürüyemiyorsa dördüncü bel omuru ile beşinci bel omuru arasında bel fıtığı olduğunu gücü kayıpları var mı?Bel fıtığı bulgusu, başka bulgularla karıştırılabilir mi? Tabi ki olabilir. Mesela hastada topuk dikeni varsa hasta topuk üstü yürümekte güçlük çeker veya yürüyemez. Bunu, fel fıtığı bulgusuyla karıştırmamak gerekir. Yine hastanın ayak parmaklarında gut varsa ağrıdan dolayı parmak üstü yürüyemez. Yine vücudun tutulum olan yanında istemsiz kasılma varsa, hasta yürümekte ve kolunu kullanmakta zorluk çekiyorsa veya sorunlu olan tarafta çabuk yorulmalar varsa muayeneyi ve teşhisi çok dikkatli yapmak gerekir. Genellikle bu noktaya gelmiş hastalarda ağrı da çok fazla kolundaki ve bacağındaki uyuşuklukları anlatır. Burada yapılması gereken kas gücü kayıplarının var olup olmadığına bakmaktır. Bu safhada bize laboratuarda yapılacak olan elektromiyografi kısaca EMG dediğimiz bir tetkik yardımcı olacaktır. Bu tetkikle, kol ve bacağa giden sinirlerin ileti hızları ölçülür ve değerlendirilir. Ancak EMG’de günümüze kadar çok gelişme değerlendirmelidir. Burada en büyük yardımcımız üniversite eğitimi almış fizyoterapist kayıpları 12-13 günde yerine gelebilirParmaklardaki güç kaybı erken tespit edilmiş hastalar, iyi yetişmiş fizyoterapistler ve ileri fizik terapi cihazları ile, benim deneyimlerime göre 12-13 günde eski hallerine dönebilirler. Doğru yapılan rehabilitasyon uygulamaları ile bu sorunun üstesinden fıtığı hastaları felç olmakdan korkmasınlarHer kas gücü kaybı felçle sonuçlanacak değildir. Paniğe kapılmanıza gerek yok. Doğru zamanda ve etkin uygulamalarla kas gücü kayıplarının yerine geldiğini göreceksiniz. Maalesef ülkemizde bu konuda yapılan rehabilitasyon uygulamaları ciddi bir biçimde yapılmamaktadır. Bölümler arası uzlaşmalar tam olmadığı için hastalar sorunlar yaşamaktadırlar. Bir beyin cerrahının, bir ortopedistin ve bir nöroloji doktorunun rehabilitasyon uzmanlarıyla işbirliği yaptıklarında hastaları daha sağlıklı günler beklediğini vücudu bir bütündürTek bir hekim tüm bu sorunların üstesinden gelemez. Bir şeyler bir yerlerde eksik kalır. Bunun faturasını da hastaya ödeyebilir. Olaya daha bilimsel ve ekip çalışması olarak bakarsak çok daha iyi sonuçlar alacağımıza inanıyorum. Hekimler ve uygulayıcılar arasında uzlaşma olduğu zaman bundan yararlanacak olan hastalardır. Burada hastaları bencil davranışlarımızla yanlış uygulamaların kucağına atma hakkımız yoktur. Meslek ve bilim dışı bir takım uygulamalara izin vermemeliyiz. İşbirliği içinde olabilirsek, hastalar da yanlış uygulamaların ve tıp adına yapılan soytarılıkların kurbanı olmazlar. Bu da gerçek yemin etmiş ve mesleğine saygılı hekimlerin işidir. HT MAGAZİN / CEYDA ERENOĞLUcerenoglu tüm yükünü taşıdıkları halde ayaklarımıza kötü davrandığımız bir gerçek. Ucu sivri ayakkabılara sıkıştırdığımız parmaklarımız, topuk ağrısına yol açtığını bilsek de ayağımızdan çıkartmadığımız babetlerimiz, alırken sadece şekline önem verip sertliğini görmezden geldiğimiz ayakkabılarımız. Yazı dizimiz hem yanlışlarımıza dikkat çekiyor hem de ideal olanın altını çiziyor. Ayak sağlığı konusunda yeterince bilgi sahibi değiliz. Bu nedenle sıklıkla bu konuyla ilgili sorunlardan yakınıyoruz. Oysa vücudumuzun tüm yükünü çeken ayaklarımız daha fazlasını hak ediyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Ayak ve Ayak Bileği Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, günümüzde tüm sorunlar için yeni ve başarılı tedavi yolları bulunduğunu söylüyor. Bu sayede, çocukluk döneminden başlayarak alınacak basit önlemler ile hastalıkların gelişimi durdurulup yavaşlatılabiliyor. Ayrıca yeni tedavi yöntemleri ile hastaların işe ve spora dönme süreleri kısaltılıp, yaşam kalitelerinin arttırılması sağlanıyor. AYAK VE AYAK BİLEĞİ CERRAHLARI BUNLARLA UĞRAŞIR*Başparmak çıkıntısı halluks valgus * Ayak başparmak kireçlenmeleri halluks rigidus * Küçük parmaklarda şekilsel deformiteler çekiç parmak ve birbiri üzerine binmiş parmaklar * Ayakta sinir sıkışmaları morton nörinoması, tarsal tunel sendromu * Basma kusurları düz tabanlık, içe basma, dışa basma, yüksek kavis * Romatizmal hastalıklar sonrasında gelişmiş ayak eklem problemleri kireçlenmeler * Diyabet hastalarının ayak sorunları * Nasırlar * Ayak ve ayak bileği spor yaralanmaları Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları, stres kırıkları, aşil tendon yaralanmaları * Ayak ve ayak bileği bölgesi kırıkları * Nörolojik rahatsızlıklarda ayak sorunları tedavisi inme sonrasında ayak sorunları * Erişkinlik dönemi düz tabanlık AYAKLARIMIZIN BİZE YAPTIĞI Ayaktan kaynaklanan sorunlarda hastaların şikayetleri 2 ana başlıkta toplanıyor. Bunların ayakla ilgili olanlar ve ayak dışı bölümlerde görülen yansıyan ağrılar olduğu belirtiliyor. Ayak bölgesi, bel ve dizle birlikte ortak bir yaylanma hareketi sağlayıp vücut ağırlığının tarafımızdan hissedilmemesine yarıyor. Ancak ayakta meydana gelen bir bozukluk, yaylanma mekanizmasında ciddi değişikliklere yol açıyor. Bu durumdaki kişilerde bel ve diz yoğun baskı altında kalıyor. Bu baskı diz ve belde yer alan sorunların tetiklenmesine ve ağrıya yol açıyor. Ayrıca ayak sorunlarının tümünde ayakkabı giyme güçlüğü, yürüme ile artan ağrı ya da şikayetler olduğu görülüyor. Ayakkabı çıkarma isteği, başparmakta kızarıklık, sabah yataktan kalkma ağrısı da hastaların en sık dile getirdikleri şikayetler arasında bulunuyor. Op. Dr. Selim Muğrabi, bu problemlerden dolayı hareketsiz kalmış hastalarda kilo artışı görüldüğünü söylüyor. EN SIK KARŞILAŞILAN 3 SORUNBaşparmak çıkıntısı Halluks valgus Ayakta başparmak eklemin bozulması ile ortaya çıkan deformasyona verilen ayakkabı giyme güçlüğü ve ağrıya yol açar. Düz tabanlık Ayak kavisinin yeteri kadar gelişmemesi nedeniyle ortaya çıkan tablodur. Erken yorulma, bel ve bacak ağrısı gibi sorunlarla tanımlanır. Topuk ağrısı Halk arasında topuk dikeni olarak da bilinir. Sabah yataktan kalkma ağrısı en sık görülen YAŞTAN SONRA EN ÇOK PAŞPARMAK HAREKET KISITLILIKLARI Çocukluk döneminde daha sık olarak, gelişimsel sorunlar görülüyor. İçe basma, düz tabanlık, parmak ucu yürüyüşü, çocukluk dönemi büyüme kıkırdağı sorunları en sık görülen çocukluk dönemi problemleri arasında yer alıyor. Başparmak çıkıntısı, topuk ağrısı, ayak bileği spor yaralanmaları, aşil tendon problemleri daha çok 20 - 40 yaş aralığında ortaya çıkıyor. 40 yaş ve üzerinde ise en çok başparmak hareket kısıtlıkları, sonradan kazanılmış düz tabanlık ve diyabete bağlı ayak sorunları DAHA DERTLİ Ayak sorunları kadınlarda daha sık görülüyor. Bunda kadınların giymiş oldukları yüksek topuklu ve ucu sivri ayakkabılar önemli rol oynuyor. Bu faktör tüm ayak problemlerinin oluşumu ya da tetiklenmesine davetiye çıkartıyor. Ayrıca aşırı kilo problemine Türk toplumunda kadınlarda daha fazla rastlanması da kadınların bu konuda daha daha fazla problem yaşamalarına yol EN ÇOK.... Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı * Başparmak çıkıntısı * Ayakta sinir sıkışmaları * Topuk ağrısı gibi sorunlar görülüyor. ERKEKLERDE EN ÇOK... *Uzun süre ayakta kalmaya bağlı yorulma * Bacak ve diz ağrısı gibi sorunlarla karşılaşılıyor. EN SIK YAPILAN YANLIŞLAR * Ayak numaramızdan büyük ya da küçük ayakkabı kullanma alışkanlığı * Ayak yapımıza uygun ayakkabı seçmemek * Çocuklara çok erken yaşlarda uygun olmayan ayakkabı giydirmek * Tırnakların görüntüsel olarak daha iyi olmasını sağlamak amacıyla yanlış kesmek * Spora başlamadan önce ayak yapısının değerlendirilmesi ve uygun ayakkabı tercihi için hekime başvurmamak * Spor öncesinde ısınma ve sonrasında ise soğuma kurallarına uymamak. DOĞRU AYAKKABI HANGİSİ? Ayakkabılarımızın ortalama 3 - 4 cm' lik yumuşak topuk desteği içermesi çok önemli görülüyor. Ayak parmaklarının ayakkabının ön bölümünde sıkışmasını engellemek amacı ile önlerinin yuvarlak ve geniş olması öneriliyor. Ayakların gün sonunda şişmesini engellemek için bağcıklı olması tavsiye edilirken ayağın yük taşımasına katkıda bulunmak amacıyla iç yan desteği olan ve yumuşak malzemeden yapılmış olan ürünlere dikkat çekiliyor. BU TÜR AYAKKABILARDAN UZAK DURUN* Ayakkabıların önünün dar ve sivri olması parmakların içeride sıkışmasına ve şekil bozukluklarına yol açar. * Babet veya yüksek topuklu ayakkabılar topuk bölgesi problemlerini tetikler. * Sert malzemeden yapılmış ayakkabılarda yaylanma yeteri düzeyde olmadığı için erken yorulma ve ayak yapısının bozulması gibi sorunlar görülür. İLLE DE TOPUKLU DİYORSANIZ DOLGU TOPUK YA DA PLATFORM TERCİH EDİN Op. Dr. Selim Muğrabi, topuklu ayakkabı giymekte ısrar eden kadınların görecekleri zararı azaltmak için seçimlerini dolgu topuk ya da platform ayakkabılardan yana kullanmalarını öneriyor. Bu ayakkabılar daha iyi yaylanma sağladıkları için oluşabilecek problemler en aza indirgenmiş oluyor. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabıların giyildiği sürenin azaltılması en fazla 2 saat gibi ve 2 çift ayakkabı ile dolaşıp zaman zaman yapılan ayakkabı değişlikleri de ayakkabı kaynaklı sorunları en aza indirmeye yarıyor. Yarın Çocuklara yaşa kadar ayakkabı giydirmek neden doğru değil? Tunç Koç > Blog > Topuklu Ayakkabı ve Bel Sağlığı Topuklu ayakkabı kadınların kendilerini harika hissetmelerine yardımcı olur. Ancak uzun süre yüksek topuklar üzerinde hareket etmek vücut sağlığı açısından bazı olumsuzlukları da beraberinde getirebilir. Özellikle de topuklu ayakkabı giymek ve bel ağrıları arasında önemli bir bağlantı bulunmaktadır. Her ne kadar kadınlar topuklu ayakkabı giymekten vazgeçemeseler de bu ayakkabıları giyerken sağlıklarını da dikkate almalıdırlar. Bel sağlığının yanı sıra topuklu ayakkabı giymek ayak, diz ve kalça sağlığını da bozabilir ve doğru vücut duruşunu tehdit edebilir. Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymek Zararlı mıdır? Yüksek topuklu ayakkabı giymek, bel ağrısı ve ayak sağlığı sorunlarını beraberinde getirir. Yüksek topuklular ortopedik bir tasarıma sahip değildir. Bu nedenle de ayak tabanı, ayak bileği ve ayak parmakları doğru şekilde desteklenmez. Yürürken ve ayakta dururken dengeyi sağlamak için bel kaslarının aktif olarak kullanılması gerekir. Bu da bel kaslarının gün içinde çok fazla çalışmasına yol açar. Bel kaslarının topuklu ayakkabı yüzünden çok fazla çalışması, uzun vadede disk eklemlerinde yıpranma ve kalıcı bel ağrısı gibi sorunlara yol açar. Topuklu ayakkabı giyildiğinde vücut ağırlığının normalde olması gerektiği gibi vücuda dengeli şekilde yayılması yerine, ayakların ön kısmına daha fazla ağırlık yüklenir. Aynı zamanda dengede durmak için tüm vücudun duruşunda bir bozukluk gelişir ve başta bel ağrısı olmak üzere vücutta bir çok farklı noktada ağrı ortaya çıkabilir. Topuklu ayakkabı giyildiği zaman ayak doğal olmayan bir şekil alır. Parmaklar yukarı doğru bükülür ve ayak tabanı da kavisli bir forma sahip olur. Ayağın bu pozisyonda uzun süre durması uzun vadede birçok sağlık sorununu da beraberinde getirecektir. Yüksek topuklu giyen kadınların yaşadığı en büyük sorunlardan birisi ayak ve bacak kramplarıdır. Buna ek olarak ayakta şekil bozulması, bilek burkulması, parmaklarda nasırlaşma, ağırlık taşımaya bağlı olarak şişme ve morarmalar ve bel ağrısı gibi sorunlar da topuklu ayakkabıdan kaynaklanan diğer yaygın problemlerdir. Özellikle topuklu ayakkabı giymeye pek alışık olmayan bünyelerde, uzun süreli olarak kullanıldığında yürüyüş bozuklukları da ortaya çıkabilir, vücudun dik konumda olması gerekirken öne doğru eğilerek yürünebilir ve bu durum da bel sağlığını olumsuz yönde etkiler. Düzenli Bir Spor Aktivitesi Olarak Yüzmenin Bel ve Boyun Sağlığına Faydaları blog yazımız da ilginizi çekebilir. Ayakta Şekil Bozulması Topuklu ayakkabı estetik bir görünüme sahip olsa da ayak deformasyonu ya da ayakta şekil bozulması gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle sivri burunlu topuklu ayakkabılar ayak parmaklarının sıkışmasına yol açar. Parmakların üst üste binmesi, halluks valgus, parmakların hizasının bozulması, topuklu ayakkabı kaynaklı ayakta şekil bozukluğu sorunları arasında yer alır. Şekil bozulması sadece görsel açıdan değil aynı zamanda sağlık açısından da önemlidir. En yaygın ayak sorunları arasında sayılan Halluks Valgus, kemiğin deformasyonu sürecinde ayak ağrılarına yol açabilir. Parmakların üst üste binmesi ise tırnak batması gibi kronik sorunların yaşanmasına sebep olabilir. Bu gibi durumların önüne geçmek için topuklu ayakkabıların kısa süreli olarak giyilmesi, çok yüksek topuklulardan kaçınılması ve topuklu giydikten sonra ayak parmaklarını ayıran aparatların kullanılması gerekmektedir. Bilek Burkulması Topuklu ayakkabı ayak bileklerini desteklemez. Üzerinde dengede durmanın dahi zor olduğu bir topuklu ayakkabı ile, dengeyi bozacak en küçük bir hareket ile kolaylıkla ayak burkulması ortaya çıkabilir. Bilek burkulması ya da bilek bağlarının kopması durumunda tedavi süreci uzun olabilmektedir. Bu nedenle yüksek topukludan ziyade daha alçak ve ortopedik modellerin tercih edilmesi bilek burkulmasını engellemeye yardımcı olabilir. Bilgisayar Başında Çalışanlar için Bel Sağlığı Önerileri yazımızdan da bilgi edinebilirsiniz. Topuklu Ayakkabı Bel Ağrısına Sebep Olur mu? Uzun süre topuklu ayakkabı giymek elbette bel ağrısına sebep olur. Topuklu ayakkabılar ile, ayak beli destekleyici biçimde durmadığı için bel omurları üstünde ek bir baskı oluşur. Bu durumda, bel ağrısı ortaya çıkabilir. Duruş bozukluğu ve yukarıda da bahsettiğimiz gibi yürüme bozukluğundan kaynaklı olarak boyun ağrıları da gelişebilir. Topuklu ayakkabı giymek bel kaslarının gerilmesine de sebep olur. Uzun süre kasılı kalan bel kasları, günün sonunda ağrıya yol açar. Topuk boyunun artması, ayağın ön bölümündeki baskıyı arttıracaktır. Artan baskıyı dengelemek ve duruşu normal pozisyona getirmek için bel kasları daha fazla kullanılır ve bu da bel ağrılarının daha şiddetli olmasına ve zaman içerisinde kalıcı olmasına neden olur. Topuklu Ayakkabı Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek için Ne Yapılabilir? Öncelikle eğer kronik bel ağrısı ya da bel fıtığı rahatsızlıklarından birine sahipseniz topuklu ayakkabı giymeniz kesinlikle önerilmez. Hem ayağınızı hem de duruşunuzu destekleyecek şekilde ortopedik tabanlı ayakkabılar tercih etmelisiniz. Mesleki konumunuz gereği ya da bir sosyal aktivite nedeniyle topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyor ise çok yüksek topuk tercih etmemeye özen göstermeli ve günün yalnızca belli bir bölümünde birkaç saat topuklu ayakkabı kullanmalısınız. Özellikle uzun süre ayakta durmanız gereken durumlar için yanınızda yedek bir ayakkabı taşıyabilir ve sadece gereklilik halinde topuklu ayakkabılarınızı kullanabilirsiniz. Topuklu ayakkabı giyerken vücudunuzun tüm baskısı ayak parmaklarınızda yoğunlaşacak ve bu doğrultuda öne doğru bir duruşa sebebiyet verecektir. Bu durumda ayakta dururken kontrollü davranarak belinizi dik tutmaya ve baskıyı azaltmaya dikkat edebilirsiniz. Ayrıca ayakkabınızın ön kısmına küçük ayakkabı pedlerinden yerleştirerek parmak ve topuk kısmı arasındaki dengesizliği azaltabilir ve böylece ayak parmaklarınıza nispeten daha az yük binmesini sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda her gün aynı ayakkabı yerine, her gün farklı topuk boyları tercih etmek de sağlıklı olacaktır. Otururken yine aynı şekilde öne doğru eğilmemeye, ayak tabanınızı yere tam basmaya ve dik bir konumda oturmaya dikkat etmelisiniz. Fazla kilo probleminiz var ise, topuklu ayakkabı kullanımına bağlı olarak, bel ağrısını daha şiddetli olarak yaşayabilirsiniz. Bu durumda topuklu ayakkabı kullanmamanız önerilir; ancak yine bahsettiğimiz gibi bir gereklilik sonucu topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa alçak ve kalın topuk tercih edebilirsiniz. Geniş topuklu ayakkabıları tercih etmek, bilek burkulmalarını da engelleyeceğinden, istenmeyen sakatlıkların önüne geçebilirsiniz. Doğru Ayakkabı Seçimi Önemlidir Sağlıklı malzemeden üretilmiş, ayaklarınızın hava almasını sağlayan ve ayak şeklinize uygun ayakkabılar tercih etmek de hem ayak sağlığınızı korumanıza, hem de bel ağrısı çekmemenize yardımcı olacaktır. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi topuklu ayakkabı pek çok yönden sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, diz, bel, kalça ve hatta duruş bozukluğu kaynaklı boyun ağrılarına sebep olabilir. Topuklu ayakkabı giymeniz gerekmedikçe kullanmamak en doğru tercih olmakla birlikte, zorunlu olarak kullanmanız durumunda bilekten bağlı ayakkabılar tercih ederek ayakkabıyı ayağınızda rahat tutabilir ve en azından bunun sebebiyet verdiği duruş bozukluklarının önüne geçebilirsiniz.

ayak parmaklarının üst üste binmesi tedavisi